::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 افضل خمسه طرق للرشاقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت ال17
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 9
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 20/07/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: عاشق عاشق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: افضل خمسه طرق للرشاقه   السبت يوليو 23, 2011 5:46 am

ا افضل 5 نقاط للرشاقه


1ـ اول نقطه مهمه هي الاكثار من شرب السوائل وخاصة الماء .. بتناول 8 اكواب من الماء




2ـ تناول حصص كافيه من الخضار والفواكه لأحتوائها على الالياف

[img][/img]
ا

3ـ الاعتدال في تناول الاطعمه التي تحتوي على كربوهيدرات وسكر .. كتناول قطعة شوكولا مره او مرتين في الاسبوع


[/url]/img][/img]


4ـ الرياضه..وافضل رياضه للياقه البدنيه هي المشي لمدة ساعه او نصف ساعة

[img][/img]


5ـ ممارسة السباحه



[img] [/img][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HBOoOSH
مراهق برونزي
مراهق برونزي
avatar

انثى عدد الرسائل : 225
العمر : 20
وين ساكن ؟ : في بيتنا
وظيفتك : الدراسه
مزاجكـ : OK
تاريخ التسجيل : 10/07/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: ok ok
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الأحد يوليو 24, 2011 3:49 am

مشكووره حياتي على المعلومات المفيدهـ 65
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shemo
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

ذكر عدد الرسائل : 15
العمر : 19
وين ساكن ؟ : الاردن بعمان وخصوصا بالبيت واوضح اكتر بغرفتي
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : ok ok ok
تاريخ التسجيل : 04/08/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: الأردن الأردن
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الخميس أغسطس 04, 2011 8:12 am

مرررررررررررررررررررررررررررررررسييييييييييييي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى وحدة بالدنياا
مـمـيـزهـ
مـمـيـزهـ
avatar

انثى عدد الرسائل : 839
العمر : 20
وين ساكن ؟ : الامارت
وظيفتك : طالبة مستقيلة
مزاجكـ : رووووووعة
تاريخ التسجيل : 28/05/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: مبسوط مبسوط
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الخميس أغسطس 04, 2011 9:59 pm

يلعن الشيطان والله انا زايد 2 كيلو
تسلمي على الموضوووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sho0osha
مراهق مانقدر نستغنى عنه
مراهق  مانقدر نستغنى عنه
avatar

انثى عدد الرسائل : 1652
العمر : 20
وين ساكن ؟ : عاد ها ما يخصكم
وظيفتك : بيع أغنام مستعملة في محل الابقار
مزاجكـ : coo0ool
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: حــبـتـين حــبـتـين
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الخميس أغسطس 18, 2011 7:48 am

تسلمييين ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MY LOVE
مراهق مبدع
مراهق مبدع
avatar

انثى عدد الرسائل : 941
العمر : 20
وين ساكن ؟ : سوريا
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : جيد
تاريخ التسجيل : 08/08/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: مشتاق مشتاق
عــلم بلادي: سوريا سوريا
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الأربعاء أغسطس 24, 2011 7:27 pm



ميرسي على المعلومات



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلوة بجمالها
مراهق مانقدر نستغنى عنه
مراهق  مانقدر نستغنى عنه
avatar

انثى عدد الرسائل : 1775
العمر : 19
وين ساكن ؟ : المغــmarocـــرب
وظيفتك : ط****ــا****ـلــ****ــبــ****ـــة
مزاجكـ : مشتاقة
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الثلاثاء أغسطس 30, 2011 1:47 am

مشكورة على الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hamsa.ahlamontada.org
احلام عمرنا
مراهق جديد
مراهق جديد


ذكر عدد الرسائل : 28
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 13/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   السبت سبتمبر 17, 2011 12:11 am

شكرااا لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلوة بجمالها
مراهق مانقدر نستغنى عنه
مراهق  مانقدر نستغنى عنه
avatar

انثى عدد الرسائل : 1775
العمر : 19
وين ساكن ؟ : المغــmarocـــرب
وظيفتك : ط****ــا****ـلــ****ــبــ****ـــة
مزاجكـ : مشتاقة
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   السبت سبتمبر 17, 2011 12:39 am

مشكورة على الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hamsa.ahlamontada.org
بسمة تفاؤل
مراهق فضي
مراهق فضي
avatar

انثى عدد الرسائل : 333
العمر : 21
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : مراهقة متفائلة
تاريخ التسجيل : 04/11/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: ok ok
عــلم بلادي: الأردن الأردن
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   السبت نوفمبر 26, 2011 4:38 am

تسلمييين ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هـزنتني الـذكرى
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 61
العمر : 22
وين ساكن ؟ : فـي قـــلبــــــــــــه
وظيفتك : طالـــــــــــبه
مزاجكـ : على حسب الوضع
تاريخ التسجيل : 10/08/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: قم بس قم قم بس قم
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الأحد أغسطس 12, 2012 2:02 am

ثاانس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moimoi
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 12
العمر : 19
وين ساكن ؟ : في حلم اليقظة..
وظيفتك : أنسج خيوط حكاياتي..
مزاجكـ : متفائلة..متأملة..هادئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: عاشق عاشق
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الإثنين أغسطس 20, 2012 9:28 am

مشكورة .. هذه المعلومات جد قيمة و سهلة و يجب ان نتعود عليها في حياتنا اليومية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الحب و الوجود
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 112
العمر : 19
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : طالب
مزاجكـ : مبسوط على طول
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: افضل خمسه طرق للرشاقه   الجمعة مارس 01, 2013 10:29 pm

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااا تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل خمسه طرق للرشاقه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: