::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لـغـة الـمـنـتـديـاتــ
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1813
العمر : 30
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : الـ ح ـمد لـكـ ربـي
مزاجكـ : صـفـراويـ
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الإثنين أغسطس 08, 2011 5:01 am







7 نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام



يرجع الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة،

السبب في ذلك إلى نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم، حيث إن هذا يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام،

لذا يقدم ناجي بعض النصائح للتغلب على العطش:

-1 عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.

2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر،
لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة،
مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.

‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات،
لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة،
مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

‏5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم،

مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه،
لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.

6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن
والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له،
والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام،
حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم،
لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من
العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي،
لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.

كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة،
حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال،
وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.






ودمتم في صحه وعافيه
وكل عام وانتم بخير


_________________


صـحـيـح ان الـقـمـر بـعـيـد
وصـحـيـح عـايـش وحـيـد
لـكـن مـلايـيـن مـن الـبـشـر
كلموه وصارحوه وصاحبوه
وبـأحـلـى الـمـعـاتـب عـاـتبـوه
لان القــمـر (حـبـه) كـبـيـــرٍ
يرجع لنا ويستمر نوره طول وعمر السنين ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روـح ورديـه}..~
مراهق مبدع
مراهق مبدع
avatar

انثى عدد الرسائل : 939
العمر : 20
وين ساكن ؟ : آآحلف!!!
وظيفتك : آآدررس
مزاجكـ : CoOoOol
تاريخ التسجيل : 25/07/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 9:29 am

مشگ ـوؤورهـ، معلوماتـ' قيمه…
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى وحدة بالدنياا
مـمـيـزهـ
مـمـيـزهـ
avatar

انثى عدد الرسائل : 839
العمر : 20
وين ساكن ؟ : الامارت
وظيفتك : طالبة مستقيلة
مزاجكـ : رووووووعة
تاريخ التسجيل : 28/05/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: مبسوط مبسوط
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 9:22 pm

شكرا على الطرح وشكرا على النصيحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـغـة الـمـنـتـديـاتــ
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1813
العمر : 30
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : الـ ح ـمد لـكـ ربـي
مزاجكـ : صـفـراويـ
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الأربعاء أغسطس 10, 2011 3:41 am



و شكراً ع الحضور

انرتم متصفحي

_________________


صـحـيـح ان الـقـمـر بـعـيـد
وصـحـيـح عـايـش وحـيـد
لـكـن مـلايـيـن مـن الـبـشـر
كلموه وصارحوه وصاحبوه
وبـأحـلـى الـمـعـاتـب عـاـتبـوه
لان القــمـر (حـبـه) كـبـيـــرٍ
يرجع لنا ويستمر نوره طول وعمر السنين ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلوة بجمالها
مراهق مانقدر نستغنى عنه
مراهق  مانقدر نستغنى عنه
avatar

انثى عدد الرسائل : 1775
العمر : 19
وين ساكن ؟ : المغــmarocـــرب
وظيفتك : ط****ــا****ـلــ****ــبــ****ـــة
مزاجكـ : مشتاقة
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الأربعاء أغسطس 10, 2011 9:32 pm

مشكورة على النصائح المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hamsa.ahlamontada.org
emo heart
مراهق برونزي
مراهق برونزي
avatar

انثى عدد الرسائل : 277
العمر : 19
وين ساكن ؟ : فى قصرى الخيالى
وظيفتك : عالمة طبيعة مستقبلية
مزاجكـ : احلم ومتفائلة
تاريخ التسجيل : 11/07/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: عاشق عاشق
عــلم بلادي: مصر مصر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الأربعاء أغسطس 10, 2011 11:34 pm

شكراعلى ها الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـغـة الـمـنـتـديـاتــ
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1813
العمر : 30
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : الـ ح ـمد لـكـ ربـي
مزاجكـ : صـفـراويـ
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الخميس أغسطس 11, 2011 4:14 am



شاكر لكن الحضور

احترامي

_________________


صـحـيـح ان الـقـمـر بـعـيـد
وصـحـيـح عـايـش وحـيـد
لـكـن مـلايـيـن مـن الـبـشـر
كلموه وصارحوه وصاحبوه
وبـأحـلـى الـمـعـاتـب عـاـتبـوه
لان القــمـر (حـبـه) كـبـيـــرٍ
يرجع لنا ويستمر نوره طول وعمر السنين ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mirinda
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 84
العمر : 19
وين ساكن ؟ : في قلبي الحزين
وظيفتك : student
مزاجكـ : مبتسمة رغم الصعوبات
تاريخ التسجيل : 29/07/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: ok ok
عــلم بلادي: قطر قطر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الجمعة أغسطس 12, 2011 3:58 am

شكرا لك عالنصاءح المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـغـة الـمـنـتـديـاتــ
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1813
العمر : 30
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : الـ ح ـمد لـكـ ربـي
مزاجكـ : صـفـراويـ
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الجمعة أغسطس 12, 2011 4:09 am



شكراً ع المرور العطر

تحياتي

_________________


صـحـيـح ان الـقـمـر بـعـيـد
وصـحـيـح عـايـش وحـيـد
لـكـن مـلايـيـن مـن الـبـشـر
كلموه وصارحوه وصاحبوه
وبـأحـلـى الـمـعـاتـب عـاـتبـوه
لان القــمـر (حـبـه) كـبـيـــرٍ
يرجع لنا ويستمر نوره طول وعمر السنين ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amouna la belle
مراهق جديد
مراهق جديد


انثى عدد الرسائل : 3
العمر : 20
وين ساكن ؟ : oujda
وظيفتك : élève
تاريخ التسجيل : 12/08/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii   الجمعة أغسطس 12, 2011 10:50 pm

merci beaucoup pour ce projet et vive le MAROC 65 65 65
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـغـة الـمـنـتـديـاتــ
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1813
العمر : 30
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : الـ ح ـمد لـكـ ربـي
مزاجكـ : صـفـراويـ
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   السبت أغسطس 13, 2011 4:34 am



منورهـ بأحرفكـ

تحيهـ

_________________


صـحـيـح ان الـقـمـر بـعـيـد
وصـحـيـح عـايـش وحـيـد
لـكـن مـلايـيـن مـن الـبـشـر
كلموه وصارحوه وصاحبوه
وبـأحـلـى الـمـعـاتـب عـاـتبـوه
لان القــمـر (حـبـه) كـبـيـــرٍ
يرجع لنا ويستمر نوره طول وعمر السنين ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتهى الذوق ..
مـمـيـزهـ
مـمـيـزهـ
avatar

انثى عدد الرسائل : 2773
العمر : 19
وين ساكن ؟ : في قلب سبشل غيرل ـأإحح ـبڪم ❤
وظيفتك : عضوهـ في ششلة سبشل غيرل
مزاجكـ : ـأإحح’ ـبه
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   السبت أغسطس 13, 2011 4:49 am

مـأإأششاء الله كلهم اسويهم << برـأإ

ربي يخليك لنـأإ ولآ يحرمنا من وجودك العطر

ربي يعينا ع طاعته ..

تحيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـغـة الـمـنـتـديـاتــ
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1813
العمر : 30
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : الـ ح ـمد لـكـ ربـي
مزاجكـ : صـفـراويـ
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   السبت أغسطس 13, 2011 5:08 am



سلمتي ع الحضور الراقي

كرقي أحرفك

أحترامي

_________________


صـحـيـح ان الـقـمـر بـعـيـد
وصـحـيـح عـايـش وحـيـد
لـكـن مـلايـيـن مـن الـبـشـر
كلموه وصارحوه وصاحبوه
وبـأحـلـى الـمـعـاتـب عـاـتبـوه
لان القــمـر (حـبـه) كـبـيـــرٍ
يرجع لنا ويستمر نوره طول وعمر السنين ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MY LOVE
مراهق مبدع
مراهق مبدع
avatar

انثى عدد الرسائل : 941
العمر : 19
وين ساكن ؟ : سوريا
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : جيد
تاريخ التسجيل : 08/08/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: مشتاق مشتاق
عــلم بلادي: سوريا سوريا
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الأربعاء أغسطس 24, 2011 7:29 pm




ميرسي





:11:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذبحني السكووت
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 189
العمر : 20
وين ساكن ؟ : في السووووق
وظيفتك : طالبہ
مزاجكـ : رااايــــــقہ
تاريخ التسجيل : 03/06/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: عاشق عاشق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الجمعة أغسطس 26, 2011 6:44 am

يســـــــــلمو على النصائح يعـــــــــطيك العافيه حبيبتي بس انا احبــــ الموالح حيييييييييييييل ‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلوة بجمالها
مراهق مانقدر نستغنى عنه
مراهق  مانقدر نستغنى عنه
avatar

انثى عدد الرسائل : 1775
العمر : 19
وين ساكن ؟ : المغــmarocـــرب
وظيفتك : ط****ــا****ـلــ****ــبــ****ـــة
مزاجكـ : مشتاقة
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الأحد أغسطس 28, 2011 9:36 am

يسلموووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hamsa.ahlamontada.org
لـغـة الـمـنـتـديـاتــ
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1813
العمر : 30
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : الـ ح ـمد لـكـ ربـي
مزاجكـ : صـفـراويـ
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   الأحد أغسطس 28, 2011 10:43 am



ج ـــمـــيـــعـــاً

شاكر لكن المرور العطر

أح ـــتـــرامــي

_________________


صـحـيـح ان الـقـمـر بـعـيـد
وصـحـيـح عـايـش وحـيـد
لـكـن مـلايـيـن مـن الـبـشـر
كلموه وصارحوه وصاحبوه
وبـأحـلـى الـمـعـاتـب عـاـتبـوه
لان القــمـر (حـبـه) كـبـيـــرٍ
يرجع لنا ويستمر نوره طول وعمر السنين ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام عمرنا
مراهق جديد
مراهق جديد


ذكر عدد الرسائل : 28
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 13/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   السبت سبتمبر 17, 2011 12:12 am

شكرااا لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـغـة الـمـنـتـديـاتــ
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1813
العمر : 30
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : الـ ح ـمد لـكـ ربـي
مزاجكـ : صـفـراويـ
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.   السبت سبتمبر 17, 2011 3:52 am



مشكورهـ

_________________


صـحـيـح ان الـقـمـر بـعـيـد
وصـحـيـح عـايـش وحـيـد
لـكـن مـلايـيـن مـن الـبـشـر
كلموه وصارحوه وصاحبوه
وبـأحـلـى الـمـعـاتـب عـاـتبـوه
لان القــمـر (حـبـه) كـبـيـــرٍ
يرجع لنا ويستمر نوره طول وعمر السنين ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتغلب على العطش اثناء الصيام . .؟.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: