::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسيرة الحياة
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 117
العمر : 19
وين ساكن ؟ : المغـــــــــــmarocـــــــــــــــــرب
وظيفتك : ط****ا****لـ****ــب****ــــة
مزاجكـ : مبســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــوطة
تاريخ التسجيل : 30/08/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن   الإثنين يونيو 18, 2012 2:32 am

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاكـ صعب الامتلاكـ
مراهق برونزي
مراهق برونزي
avatar

انثى عدد الرسائل : 269
العمر : 20
وين ساكن ؟ : في قلوب اللي يحبوني ^_*
وظيفتك : طالبه كوول ع طوول
مزاجكـ : تمام
تاريخ التسجيل : 09/03/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن   الأربعاء يونيو 20, 2012 3:27 am

مشكوره ع النصائح

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الحياة
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 117
العمر : 19
وين ساكن ؟ : المغـــــــــــmarocـــــــــــــــــرب
وظيفتك : ط****ا****لـ****ــب****ــــة
مزاجكـ : مبســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــوطة
تاريخ التسجيل : 30/08/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن   الأربعاء يونيو 20, 2012 6:56 pm

شكرا اختي على مرورك لموضوعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هـزنتني الـذكرى
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 61
العمر : 22
وين ساكن ؟ : فـي قـــلبــــــــــــه
وظيفتك : طالـــــــــــبه
مزاجكـ : على حسب الوضع
تاريخ التسجيل : 10/08/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: قم بس قم قم بس قم
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن   الأحد أغسطس 12, 2012 12:49 am

مشكورة 22 على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{ admnt.♥7bk « .
مراهق فضي
مراهق فضي
avatar

انثى عدد الرسائل : 329
العمر : 20
وين ساكن ؟ : سآكنه عنده
وظيفتك : مَ ـجرمه
مزاجكـ : *فلھہ،هّ*
تاريخ التسجيل : 10/07/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: مشتاق مشتاق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن   الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 6:05 pm

ثإنكيوه ع الموضوع المفيد تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلع وشفايفي ولع
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 109
العمر : 20
وين ساكن ؟ : حيثُ أَشعُرُ بالأمَــــآنُ
وظيفتك : أَغَزُلُ مِنْ خِيووطْ الحَرفِ ..حِلْمـــاً ..}.
مزاجكـ : راااااايــقه+كـــئـــاااابه مفاجــــئه....
تاريخ التسجيل : 03/08/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن   الأربعاء سبتمبر 05, 2012 7:22 am

[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الحب و الوجود
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 112
العمر : 19
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : طالب
مزاجكـ : مبسوط على طول
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن   الخميس مارس 14, 2013 3:04 am

مرسيييييييييييييييي حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب بروز البطــــــــــــــــــــــــــــن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: