::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fleur de lys
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 197
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في العالم
وظيفتك : الدراسة
مزاجكـ : جيد
تاريخ التسجيل : 29/06/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: ok ok
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   السبت أغسطس 04, 2012 1:11 am

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العـــطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
lol! lol! lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fleur de lys
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 197
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في العالم
وظيفتك : الدراسة
مزاجكـ : جيد
تاريخ التسجيل : 29/06/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: ok ok
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   السبت أغسطس 04, 2012 1:12 am

اتمنى يعجبكم الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{ admnt.♥7bk « .
مراهق فضي
مراهق فضي
avatar

انثى عدد الرسائل : 329
العمر : 20
وين ساكن ؟ : سآكنه عنده
وظيفتك : مَ ـجرمه
مزاجكـ : *فلھہ،هّ*
تاريخ التسجيل : 10/07/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: مشتاق مشتاق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   الخميس أغسطس 30, 2012 7:56 pm

ثانكس ع المعلومه المفيده ان شاء اللله بجربها بس بتم واقفه ريلي بتتتكسر هاااع امزح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Row'a sweety
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 2
العمر : 18
وين ساكن ؟ : الاردن
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : رايقة
تاريخ التسجيل : 21/06/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   الجمعة يونيو 21, 2013 11:30 am

مشكورة عالمعلومات ::55:: وانا صراحة فدتيني لاني اقعد نص ساعة لما انام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الروح
مراهق جديد
مراهق جديد


انثى عدد الرسائل : 2
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 29/06/2013

بطاقة الشخصية
حالتي:
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   السبت يونيو 29, 2013 9:07 pm

مرررررره ثانكس يا حبيبتي

ان شاء الله اليوم لما انام اجربها 000 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: