::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تامي
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 769
العمر : 21
وين ساكن ؟ : في قلب حبيبي
وظيفتك : طأإأإلــبه رومنســية
مزاجكـ : co0ol
تاريخ التسجيل : 17/12/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الثلاثاء فبراير 02, 2010 9:45 pm

حرصا مني على صحتكم حبيت انقلكم هذا الموضوع.........> تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله


*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*
,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,,




الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


منقول للفائدة ...

دمتم بخير وصحة ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sho0osha
مراهق مانقدر نستغنى عنه
مراهق  مانقدر نستغنى عنه
avatar

انثى عدد الرسائل : 1652
العمر : 20
وين ساكن ؟ : عاد ها ما يخصكم
وظيفتك : بيع أغنام مستعملة في محل الابقار
مزاجكـ : coo0ool
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: حــبـتـين حــبـتـين
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الثلاثاء فبراير 02, 2010 10:24 pm

شكله ها التمارين يبالي
مشكورة تامي ع الموضوع
الصراحة روعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تامي
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 769
العمر : 21
وين ساكن ؟ : في قلب حبيبي
وظيفتك : طأإأإلــبه رومنســية
مزاجكـ : co0ol
تاريخ التسجيل : 17/12/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الأربعاء فبراير 03, 2010 4:42 am

مشكوره شوشو على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شُموَخِيّ بعَزيّ ღ
مشرفة تحت التدريب
مشرفة تحت التدريب
avatar

انثى عدد الرسائل : 1785
العمر : 23
وين ساكن ؟ : عبقَ أنفآسهم رُغم البُعد
تاريخ التسجيل : 07/12/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الأربعاء فبراير 03, 2010 5:16 am

يسلمـــوـوـو يالغــلا...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*حلاتـي بنـدرة وجـودي*
مشرفة قسم وسع صدرك
مشرفة قسم وسع صدرك
avatar

انثى عدد الرسائل : 5842
العمر : 23
وين ساكن ؟ : kuwait
وظيفتك : طالبه مفصوله عن الخدمهP:
مزاجكـ : !Ook
تاريخ التسجيل : 06/08/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: الكويت الكويت
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الخميس فبراير 04, 2010 12:34 pm

تسلمـٍـٍـٍـٍـٍين.تآمـــي.ع لطرح الرآئع و لجميل

يعطيج ربي الف عآفيه..

وانشآء الله نطبقهـآ

لآ عدمنـٍـٍـٍـٍـٍـٍآ~

_________________


/\/\/~ْ





7ζอฮ *
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سـحـر الانـوثه
مـرآقب سآبقآ
مـرآقب سآبقآ


انثى عدد الرسائل : 13661
العمر : 21
وين ساكن ؟ : فے آحَح ـلآمے
وظيفتك : sTudeNT :$
مزاجكـ : عـلىـ حسسب :]
تاريخ التسجيل : 06/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشتاق مشتاق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الثلاثاء فبراير 09, 2010 5:48 am

يسلموووو تاآمي
انشاءالله تطبق
لاتحرمينامن جديدكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الرحمه
مشرفة قسم وجهة نظر
مشرفة قسم وجهة نظر
avatar

انثى عدد الرسائل : 2924
العمر : 21
وين ساكن ؟ : عزيزي يلي تسألني وين ساكن بتزورني مثلا ؟!
وظيفتك : توني ع الوظايف
مزاجكـ : انا حالف اني اطلع هالحب من عيونك
تاريخ التسجيل : 07/09/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: لاحد يكلمني لاحد يكلمني
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الأربعاء فبراير 10, 2010 6:02 am

خخخخخ الموضِـِـوع جِـِِـا بوقِـِِِـته \...تسلِِِِِِـِِِِـِِِِمين على الافِِِـِِـِِادة وبانتظـِـِار[color=black] جديدكـor=red]]}~ْْْْْ :11:

_________________
عمرك سمعت بطير ويحب سجانه
من شافك انت نسى وش تعني جنحانه
انا تراني طيرك اللي يحبك موت
لو حب قلبي غيرك بدعي عليه يموت
في قربك انت نسى انه ياعمري طير
ماتشد عينه السما ولا يريد يطير
هذا الغلا و الحب من الله سبحانه عمرك سمعت بطير ويحب سجانه
انت الوحيد الذي احيا علشانه
انت زرعت الوفا و امسيت هدانه
انت زرعت الوفا اومسيت هدانه
انت وانت الوحيد الذي احيا علشانه
ما اقدر اعيش بدونك يادنيتي والكون
والله وغلات عيونك ما انسام مهما يكون
قربك لقيت الدفا لأنك يا حبي غير
كل ماحلمت بوفا القاك له تفسير
هذا الغلا والحب من الله سبحانه عمرك سمعت بطير ويحب سجانه
قبلك فؤادي انا غرق في احزانه
واليوم حبك ترى نساه حرمانه
يا تاج راسي محبك يا تاج فوق الراس
تحلا الحياة في قربك يا سيد الإحساس
ما عمر قلبي شكى في دنيتك تقصير
مهما يا ذخري حكا يعجز عن التعبير
هذا الغلا والحب من الله سبحانه عمرك سمعت بطير ويحب سجانه؟

:11:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
βặd-gί
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 574
العمر : 24
وين ساكن ؟ : بقلب سوسي
وظيفتك : محبة سوسي كل عمري وبسسسسس
مزاجكـ : مغرمه بسوسي
تاريخ التسجيل : 17/09/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: عاشق عاشق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الأربعاء فبراير 10, 2010 5:31 pm

والله انك عبقريـــه ايش دا الموضوع الحماسي جا بوقتو
مشكووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ٍٍٍSpIkYa
مراهق مانقدر نستغنى عنه
مراهق  مانقدر نستغنى عنه
avatar

انثى عدد الرسائل : 1439
العمر : 21
وين ساكن ؟ : kuwait.sweety
وظيفتك : ضايعه بالدرـآآسه:(
مزاجكـ : بخير بشوفت هالمنتدى
تاريخ التسجيل : 14/08/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: ماعندي غيرهـ ماعندي غيرهـ
عــلم بلادي: الكويت الكويت
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الخميس فبراير 11, 2010 12:41 am

خ‘ــوووش تمـــآرين...وبقــريب الع‘ــآجل انطــبقهــآ هع

يسس‘ــسلموو تــآمي

لآهنتـي يــآلغ‘ــلـآ...^.^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عــذبـة الــروـح..~
مراهق برونزي
مراهق برونزي
avatar

انثى عدد الرسائل : 279
العمر : 23
وين ساكن ؟ : k.s.a
وظيفتك : درـآإسهـX درـآأسـهـ
مزاجكـ : نـآأإيسـو
تاريخ التسجيل : 05/02/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الخميس فبراير 11, 2010 8:05 am

يــسلمووو خيتوو ع الافاده
دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرايــــــــق
مــراهــvibــقهـ
مــراهــvibــقهـ
avatar

ذكر عدد الرسائل : 8005
العمر : 34
وين ساكن ؟ : في عالم النسيان
وظيفتك : طالب
مزاجكـ : رايق
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مرووق مرووق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الجمعة فبراير 12, 2010 12:55 pm

يسلمو على النصايح محتاجها والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
؟؟؟العاشقة؟؟؟
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 6481
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في أم القرى
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : ولا أروع
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   السبت فبراير 13, 2010 12:15 am

مشكوووووووورة على التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*من حلاي الكل يتبع خطاي*
مراهق وصل الحد الانتمائي
مراهق وصل الحد الانتمائي
avatar

انثى عدد الرسائل : 2841
العمر : 24
وين ساكن ؟ : k.s.a
مزاجكـ : Co0o0oL
تاريخ التسجيل : 15/08/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: العب العب
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الأربعاء فبراير 17, 2010 11:35 am

يسلموو على النقـل

لآخـلآ ولآ عدم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلي أمنيات مجنونه
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 21
العمر : 23
وين ساكن ؟ : في قـلـب من يـحـبنـي
وظيفتك : طالبة في مدرسسة الحياة
مزاجكـ : رـأإأإيقــه << دوؤوم يآآرب..
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الخميس فبراير 18, 2010 4:53 am

يسلموؤوؤو على الطرح المفيد 65
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
F6eem
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 6272
العمر : 22
وين ساكن ؟ : Saudi Arabia - Khobar
وظيفتك : Student
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

بطاقة الشخصية
حالتي: وناسهـ وناسهـ
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الجمعة فبراير 19, 2010 11:12 pm

مشكوره على المعلومه الببططله =) !!

F6eem

_________________


3ssa Lgyana Bl Jnna !


Al7umdllllla
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
do0odey
مراهق مبدع
مراهق مبدع
avatar

انثى عدد الرسائل : 935
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في قلب كل من احبنى~.~.
مزاجكـ : مآشي الحآل.~.~.
تاريخ التسجيل : 02/02/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: درااسهـ درااسهـ
عــلم بلادي: السودان السودان
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الجمعة مايو 14, 2010 6:23 am

مشكووره من جد الموضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور1996
مشرفه قسم البنيات
مشرفه قسم البنيات
avatar

انثى عدد الرسائل : 3255
العمر : 21
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : مافي
تاريخ التسجيل : 26/03/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: ماعندي غيرهـ ماعندي غيرهـ
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الجمعة يونيو 18, 2010 10:34 pm

بارك الله فيكي يا قلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f-al.yoo7.com
selma
مراهق فضي
مراهق فضي
avatar

انثى عدد الرسائل : 322
العمر : 21
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : cool
تاريخ التسجيل : 22/05/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مبسوط مبسوط
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   السبت يونيو 19, 2010 12:08 am

يسلمووو على الموضوع خيتوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الصباح
وردة مراهــقــات
وردة  مراهــقــات
avatar

انثى عدد الرسائل : 5286
العمر : 22
وين ساكن ؟ : بمحافظتي الحبيبة _البصرة_
وظيفتك : طالبة واحلم بالمستقبل اكون رسامة
مزاجكـ : ولا اروع
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: العراق العراق
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   السبت يونيو 19, 2010 4:56 am

شكرا حبيبتي
ما قصرتي




تقبلي مروري
وردة الصباح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح بوظبي
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 540
العمر : 21
وين ساكن ؟ : بوظبي
وظيفتك : طالبه):
مزاجكـ : co0ol
تاريخ التسجيل : 03/06/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الأحد يونيو 20, 2010 11:22 pm

تسلميــــــن حياتو
تامي ع الموضوع الكوول
الله لايحرمنا من يديدج
تحيــــاتي..~
روح بوظبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
؟؟؟العاشقة؟؟؟
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 6481
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في أم القرى
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : ولا أروع
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الأربعاء يونيو 23, 2010 3:47 pm

وياك حياتو

وننتظر جديدك

_________________
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[URL="http://www.almlf.com"][/URL]

مابي سؤالك عني اليوم ماابغاه
ماريد قلبك دام هذي خطاويك
عفت الهوى من بعد ماشفت دنياه
عفت الليالي كلها في تجافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تامي
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 769
العمر : 21
وين ساكن ؟ : في قلب حبيبي
وظيفتك : طأإأإلــبه رومنســية
مزاجكـ : co0ol
تاريخ التسجيل : 17/12/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الجمعة يوليو 02, 2010 12:05 am

مشكورين حبايبي على ردودكم الحلو
والله لا يحرمني منكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
؟؟؟العاشقة؟؟؟
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 6481
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في أم القرى
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : ولا أروع
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....   الأحد يوليو 04, 2010 5:38 pm

االعفو حياتي

انتي الاحلى بمواضيعك

ولا من مو اضيعك ياقلبي

وننتظر جديد ابداعاتك

_________________
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[URL="http://www.almlf.com"][/URL]

مابي سؤالك عني اليوم ماابغاه
ماريد قلبك دام هذي خطاويك
عفت الهوى من بعد ماشفت دنياه
عفت الليالي كلها في تجافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: