::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح صحيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
pink girl
مـمـيـزهـ
مـمـيـزهـ
avatar

انثى عدد الرسائل : 3222
العمر : 23
وين ساكن ؟ : المريخ
وظيفتك : طالبه
مزاجكـ : Co0o0oL
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: حــبـتـين حــبـتـين
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: نصائح صحيه   الجمعة فبراير 19, 2010 6:33 am

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف
ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على
التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع
نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير
الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان .





12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز
الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في
الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان
تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية
الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد
امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب
التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن
للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي
لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل
على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على
الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن
التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل
والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد
لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع
الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة
الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتهى الذوق ..
مـمـيـزهـ
مـمـيـزهـ
avatar

انثى عدد الرسائل : 2773
العمر : 19
وين ساكن ؟ : في قلب سبشل غيرل ـأإحح ـبڪم ❤
وظيفتك : عضوهـ في ششلة سبشل غيرل
مزاجكـ : ـأإحح’ ـبه
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيه   الجمعة فبراير 19, 2010 6:45 am

تسلمين وكلهم اول مره اسمعهم الا هاذي15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


ومشكوووووووووووووووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
F6eem
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 6272
العمر : 22
وين ساكن ؟ : Saudi Arabia - Khobar
وظيفتك : Student
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

بطاقة الشخصية
حالتي: وناسهـ وناسهـ
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيه   الجمعة فبراير 19, 2010 10:36 pm

الششآي الأخضضر مرره خآيس !!

بس أخلييه يبرد وأششربه مرره وحده عششآن مآ أحسس بطعمه =) !!

ثآنكسس Pink !!

F6eem :D

_________________


3ssa Lgyana Bl Jnna !


Al7umdllllla
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرايــــــــق
مــراهــvibــقهـ
مــراهــvibــقهـ
avatar

ذكر عدد الرسائل : 8005
العمر : 34
وين ساكن ؟ : في عالم النسيان
وظيفتك : طالب
مزاجكـ : رايق
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مرووق مرووق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيه   الأحد فبراير 21, 2010 8:24 am

يسلمو جوجو على المعلومات المهمه




تحياتي

الرايــق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلي انوثة
مشرفـه قـسم ألمطــبخ
مشرفـه قـسم ألمطــبخ
avatar

انثى عدد الرسائل : 4564
العمر : 22
وين ساكن ؟ : ^My RoOm ^
وظيفتك : StuDent
مزاجكـ : على ح^سب
تاريخ التسجيل : 30/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: حرررر حرررر
عــلم بلادي: المغرب المغرب
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيه   الأحد مارس 07, 2010 8:59 am

يسلموا على المعلومات اللمفيدة و القيمة

pink

ما ننحرم منك و من ابداعاتك

مشكورة على المجهودات المبذلة

_________________

كلي انوثة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sabaya-co0ol.banouta.net
درة صلاله
مـمـيـزهـ
مـمـيـزهـ
avatar

انثى عدد الرسائل : 2809
العمر : 26
وين ساكن ؟ : في قلوب الأحبة
وظيفتك : ممرضة قانونية
مزاجكـ : كوول
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

بطاقة الشخصية
حالتي: أحــبكم أحــبكم
عــلم بلادي: عمان عمان
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيه   الجمعة مايو 21, 2010 8:16 pm

معلوومات رااائعة جداا تسلمي ع الافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور1996
مشرفه قسم البنيات
مشرفه قسم البنيات
avatar

انثى عدد الرسائل : 3255
العمر : 21
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : مافي
تاريخ التسجيل : 26/03/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: ماعندي غيرهـ ماعندي غيرهـ
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيه   الخميس يوليو 15, 2010 8:25 pm

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f-al.yoo7.com
!..مملوحه خانو..!
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 178
العمر : 21
وين ساكن ؟ : k.s.a
وظيفتك : nothing
مزاجكـ : cooL =)
تاريخ التسجيل : 29/06/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: لاحد يكلمني لاحد يكلمني
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيه   الجمعة يوليو 16, 2010 6:03 pm

موووع مفيد بمعنى الكلمه ..~

وآآصلي الابدآآع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح صحيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: