::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسة الليل
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 55
العمر : 28
وين ساكن ؟ : الرياض
وظيفتك : طالبه جامعيه
مزاجكـ : رايقه
تاريخ التسجيل : 24/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: وناسهـ وناسهـ
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين   الثلاثاء مارس 16, 2010 9:51 am

يتميز هذا النظام باحتوائه على كافة العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم اضافة الى امكانية انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوعين مع احتفاظ الجسم بلياقته وطاقته الكاملة وخطة هذا النظام كالاتى:

الافطار موحد يوميا:
كوب لبن متوسط الدسم.
+ قطعة جبن ابيض متوسط الدسم.
+ ربع رغيف بلدى.

الغداء:
اليوم الاول:
3-5 ملاعق ارز + طبق خضار مطبوخ + 2 قطعة لحم مشوى.

اليوم الثانى:
4 قطع كبد مشوى + سلطة خضراء + طبق كوسة صغير.

اليوم الثالث:
طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء + 4 قطع لحم مشوى.

اليوم الرابع:
2 سمكة مشوية + 3 ملاعق ارز + طبق سلطة خضراء.

اليوم الخامس:
نصف فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + طبق فاصوليا + توست رجيم.

اليوم السادس:
طبق شوربة فراخ + سلطة كرنب + طبق كوسة باللحم المفروم.

اليوم السابع :
3 سمكات مشويات + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق ارز.

العشاء:
اليوم الاول : كوب زبادى منزوع الوجه + ثمرة فاكهة.
اليوم الثانى: طبق سلطة فواكه صغير.
اليوم الثالث: كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم الرابع: خضار سوتيه طبق صغير.
اليوم الخامس: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس: كوب زبادى + ثمرة فاكهة.
اليوم السابع: خضار سوتيه او طبق سلطة خضراء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور1996
مشرفه قسم البنيات
مشرفه قسم البنيات
avatar

انثى عدد الرسائل : 3255
العمر : 21
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : مافي
تاريخ التسجيل : 26/03/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: ماعندي غيرهـ ماعندي غيرهـ
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين   السبت أبريل 03, 2010 2:41 am

مشكووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f-al.yoo7.com
ثلجة فوشية
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 162
العمر : 22
وين ساكن ؟ : heart my love
وظيفتك : student
مزاجكـ : fun
تاريخ التسجيل : 18/03/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: ok ok
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين   الخميس أبريل 08, 2010 12:53 am

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
؟؟؟العاشقة؟؟؟
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 6481
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في أم القرى
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : ولا أروع
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين   الثلاثاء أبريل 13, 2010 1:55 pm

يسلمواااااا


يعطيك الف عافية

_________________
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[URL="http://www.almlf.com"][/URL]

مابي سؤالك عني اليوم ماابغاه
ماريد قلبك دام هذي خطاويك
عفت الهوى من بعد ماشفت دنياه
عفت الليالي كلها في تجافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: