::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لمن يعاني الصعوبه في النوم ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
°Oعـ آوتـآر الأمل ـآزفةO°
مشـرف كـرسي الإعترآف
مشـرف كـرسي الإعترآف
avatar

انثى عدد الرسائل : 7257
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في الشرق الأوسسط
وظيفتك : لسسى بـآلمتعسہ
مزاجكـ : متقلـٍـٍب
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الجمعة مارس 19, 2010 2:23 am

قف على رجل واحدة..


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..



قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..



وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..



تناول الكالسيوم..


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..



وقف التنفس..


بمجرد ان ترقد فوق السرير ..



خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..



اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..



اللون الازرق..


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..



بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..



مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..



رائحة العطر..


وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..



وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..



شد العضلات..


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..



يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..



الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.

_________________


.







.





*




وآلله أنكْ ملكته ثم كسَرتـــه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبوب
مراهق برونزي
مراهق برونزي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 203
العمر : 28
وين ساكن ؟ : في بيتنا
وظيفتك : جاري البحث
مزاجكـ : مشتاق
تاريخ التسجيل : 17/03/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: مشتاق مشتاق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   السبت مارس 20, 2010 9:02 am

اللون الازرق..


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..



بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..


أحلى معلومه هذي وشكر أميــ بأخلاقي ــره على الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتهى الذوق ..
مـمـيـزهـ
مـمـيـزهـ
avatar

انثى عدد الرسائل : 2773
العمر : 19
وين ساكن ؟ : في قلب سبشل غيرل ـأإحح ـبڪم ❤
وظيفتك : عضوهـ في ششلة سبشل غيرل
مزاجكـ : ـأإحح’ ـبه
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   السبت مارس 20, 2010 6:58 pm

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

***********************
وانا تآكدت من هذه المعلومه لان دآئماً اذا شربت الحليب آشعر بـ النوم

وتسلمين جووج على الموضوع المفيد
تحياتي :نونو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرايــــــــق
مــراهــvibــقهـ
مــراهــvibــقهـ
avatar

ذكر عدد الرسائل : 8005
العمر : 34
وين ساكن ؟ : في عالم النسيان
وظيفتك : طالب
مزاجكـ : رايق
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مرووق مرووق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الإثنين مارس 22, 2010 12:13 am

معلومات حلوة

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شُموَخِيّ بعَزيّ ღ
مشرفة تحت التدريب
مشرفة تحت التدريب
avatar

انثى عدد الرسائل : 1785
العمر : 23
وين ساكن ؟ : عبقَ أنفآسهم رُغم البُعد
تاريخ التسجيل : 07/12/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الإثنين مارس 22, 2010 6:58 am



يع ــطيكي العافيــه جوجو انتظرجديدكـ بشوق,,

مودتي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
°Oعـ آوتـآر الأمل ـآزفةO°
مشـرف كـرسي الإعترآف
مشـرف كـرسي الإعترآف
avatar

انثى عدد الرسائل : 7257
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في الشرق الأوسسط
وظيفتك : لسسى بـآلمتعسہ
مزاجكـ : متقلـٍـٍب
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الثلاثاء مارس 23, 2010 9:22 am

يسلموز ع المرور العطر..

_________________


.







.





*




وآلله أنكْ ملكته ثم كسَرتـــه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهرزاد
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 550
العمر : 22
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : رااااااااااايق
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: السودان السودان
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الأربعاء مارس 24, 2010 11:51 pm

يسلمو صراحة المعلومات قيمة
راح اجربها لما مايجيلي نوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور1996
مشرفه قسم البنيات
مشرفه قسم البنيات
avatar

انثى عدد الرسائل : 3255
العمر : 21
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : مافي
تاريخ التسجيل : 26/03/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: ماعندي غيرهـ ماعندي غيرهـ
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   السبت أبريل 03, 2010 2:40 am

مشكوره

يعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f-al.yoo7.com
؟؟؟العاشقة؟؟؟
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 6481
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في أم القرى
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : ولا أروع
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الثلاثاء أبريل 13, 2010 2:08 pm

معلومات جميلة ومفيدة

يسلمواااااااااا

_________________
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[URL="http://www.almlf.com"][/URL]

مابي سؤالك عني اليوم ماابغاه
ماريد قلبك دام هذي خطاويك
عفت الهوى من بعد ماشفت دنياه
عفت الليالي كلها في تجافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل الحياة
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 27
العمر : 24
وين ساكن ؟ : best place
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : رايقة
تاريخ التسجيل : 04/03/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: خجول خجول
عــلم بلادي: السودان السودان
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   السبت أبريل 17, 2010 1:02 am

يسلمووووووو على الموضوع معلومات مررررررررررررررررررة حلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سـحـر الانـوثه
مـرآقب سآبقآ
مـرآقب سآبقآ


انثى عدد الرسائل : 13661
العمر : 21
وين ساكن ؟ : فے آحَح ـلآمے
وظيفتك : sTudeNT :$
مزاجكـ : عـلىـ حسسب :]
تاريخ التسجيل : 06/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشتاق مشتاق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الأحد أبريل 25, 2010 6:00 am

يسـلموؤو جوجو
طرـح اكـثر من رـآأآئع
جزـآك الله خير
ننتظـر جديدكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
°Oعـ آوتـآر الأمل ـآزفةO°
مشـرف كـرسي الإعترآف
مشـرف كـرسي الإعترآف
avatar

انثى عدد الرسائل : 7257
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في الشرق الأوسسط
وظيفتك : لسسى بـآلمتعسہ
مزاجكـ : متقلـٍـٍب
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الخميس مايو 06, 2010 2:20 am

الله يسلمكمـ ويأهلاـآ وغلاـآ فيكمـ ..~|

_________________


.







.





*




وآلله أنكْ ملكته ثم كسَرتـــه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الصباح
وردة مراهــقــات
وردة  مراهــقــات
avatar

انثى عدد الرسائل : 5286
العمر : 22
وين ساكن ؟ : بمحافظتي الحبيبة _البصرة_
وظيفتك : طالبة واحلم بالمستقبل اكون رسامة
مزاجكـ : ولا اروع
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: العراق العراق
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الإثنين مايو 10, 2010 1:31 am

انا دائما اعاني من هذي المشكلة


تسلم الايادي
تقبلي مروري
وردة الصباح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
°Oعـ آوتـآر الأمل ـآزفةO°
مشـرف كـرسي الإعترآف
مشـرف كـرسي الإعترآف
avatar

انثى عدد الرسائل : 7257
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في الشرق الأوسسط
وظيفتك : لسسى بـآلمتعسہ
مزاجكـ : متقلـٍـٍب
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الجمعة مايو 28, 2010 8:55 am

الله يسسسسلمك..~||

اسعدني تواج ـدك لإستفادكـ..~||

_________________


.







.





*




وآلله أنكْ ملكته ثم كسَرتـــه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
؟؟؟العاشقة؟؟؟
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 6481
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في أم القرى
وظيفتك : طالبة
مزاجكـ : ولا أروع
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الجمعة مايو 28, 2010 6:26 pm

امين

ويـــــــــــــاك

وننتظر جديدك يا قلبي

_________________
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[URL="http://www.almlf.com"][/URL]

مابي سؤالك عني اليوم ماابغاه
ماريد قلبك دام هذي خطاويك
عفت الهوى من بعد ماشفت دنياه
عفت الليالي كلها في تجافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور1996
مشرفه قسم البنيات
مشرفه قسم البنيات
avatar

انثى عدد الرسائل : 3255
العمر : 21
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : مافي
تاريخ التسجيل : 26/03/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: ماعندي غيرهـ ماعندي غيرهـ
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الجمعة مايو 28, 2010 7:11 pm

تسلمي حبيبتي على الطرح الجميل

مشكوووره

و يعطيك الفين عافية على الطرح

بارك الله فيكي


تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f-al.yoo7.com
روح بوظبي
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 540
العمر : 22
وين ساكن ؟ : بوظبي
وظيفتك : طالبه):
مزاجكـ : co0ol
تاريخ التسجيل : 03/06/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الأحد يونيو 13, 2010 7:16 pm

تسلميـــــــن الغاليه ع المعلومه
ونشالله راح اجربهاا
تحياتي..~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرةالورد
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 158
العمر : 25
وين ساكن ؟ : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وظيفتك : !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مزاجكـ : %%%%%%
تاريخ التسجيل : 07/07/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الخميس يوليو 15, 2010 1:26 pm

الله يعطيك العافيه على المعلومات الرااااااااااااااااااااااائعه



تقبلي مروري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لاتغرك ضحكتي
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 600
العمر : 22
وين ساكن ؟ : دبي
وظيفتك : طالبه
مزاجكـ : مپ حيلووو><
تاريخ التسجيل : 29/11/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: لاحد يكلمني لاحد يكلمني
عــلم بلادي: الإمارات الإمارات
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الثلاثاء أبريل 24, 2012 10:44 pm

شگراً ع الموضوع ^_^....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كايرا
مراهق ذهبي
مراهق ذهبي
avatar

انثى عدد الرسائل : 647
العمر : 18
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : الرســـــــــــــــم
مزاجكـ : مـــــــــرحـــــــــــــــة
تاريخ التسجيل : 18/12/2011

بطاقة الشخصية
حالتي: ok ok
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الإثنين أبريل 30, 2012 12:43 am

يسلموا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://totallyspice@hotmail.fr
هـزنتني الـذكرى
مراهق جديد
مراهق جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 61
العمر : 22
وين ساكن ؟ : فـي قـــلبــــــــــــه
وظيفتك : طالـــــــــــبه
مزاجكـ : على حسب الوضع
تاريخ التسجيل : 10/08/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: قم بس قم قم بس قم
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الأحد أغسطس 12, 2012 1:10 am

يسلموووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{ admnt.♥7bk « .
مراهق فضي
مراهق فضي
avatar

انثى عدد الرسائل : 329
العمر : 20
وين ساكن ؟ : سآكنه عنده
وظيفتك : مَ ـجرمه
مزاجكـ : *فلھہ،هّ*
تاريخ التسجيل : 10/07/2012

بطاقة الشخصية
حالتي: مشتاق مشتاق
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الإثنين سبتمبر 03, 2012 8:14 am

ثانكيوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الحب و الوجود
مراهق نشيط
مراهق نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 112
العمر : 19
وين ساكن ؟ : الجزائر
وظيفتك : طالب
مزاجكـ : مبسوط على طول
تاريخ التسجيل : 01/03/2013

بطاقة الشخصية
حالتي: كووول كووول
عــلم بلادي: الجزائر الجزائر
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   الجمعة مارس 01, 2013 10:20 pm

شكرااااااااااااااااااااااا لك [b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معذبه القلووب**
مراهق جديد
مراهق جديد


انثى عدد الرسائل : 4
العمر : 19
وين ساكن ؟ : جده
مزاجكـ : مشتاقهـ حيل
تاريخ التسجيل : 15/03/2013

بطاقة الشخصية
حالتي:
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم ...   السبت مارس 16, 2013 9:47 am

مشكووووره خيتووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن يعاني الصعوبه في النوم ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: