::: منتديات مراهقات :::

::: منتديات مراهقات :::

حيث للمراهقة عنوان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 @#$% اهمية اللياقة@#$%

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
do0odey
مراهق مبدع
مراهق مبدع
avatar

انثى عدد الرسائل : 935
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في قلب كل من احبنى~.~.
مزاجكـ : مآشي الحآل.~.~.
تاريخ التسجيل : 02/02/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: درااسهـ درااسهـ
عــلم بلادي: السودان السودان
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: @#$% اهمية اللياقة@#$%   الخميس مايو 20, 2010 6:34 am

السلااااااااااام علـــــــــيكم
الليلقة البدنية تبهج القلب وتحقق السعادة:
خطر الاصابة بالاكتئاب عند الذين توقفوا عن ممارسة التمارين كان مساويا للذين لم يتمرنو ابدا..
اكد باحثون امريكيون ان اللياقة البدنية تبهج القلب وتحقق السعادة ولكنها لا تنتصر على الكابة الا اذا تمت ممارستها بانتظام.
ويرى الباحثون في الدراسة التي نشرتها المجلة الامريكية لعلوم الوباء ان للرياضة اثرا قصيرا على الصحة الذهنية والعقلية والاضطرابات النفسية كحالات القلق والاكتءاب.
فقد وجد هؤلاء بعد متابعة 1000 شخص يسكنون في (سان دييغو) على مدى عشرة اعوام ان الاشخاص الذين واظبوا على البرامج الرياضية لم يكتسبوا اثارا طويلة الامد وان خطر الاصابة بالاكتئاب عند الذين توقفوا عن ممارسة التمرين في نهاية السنوات العشر كان مساويا للذين لم يتمرنوا ابدا.
متى نتمرن؟؟:
من افضل الاوقات واكثرها استخداما هو المساء قبل تناول العشاء بساعة على الاقل او بعد العصر وهناك من تناسبه الفترة الصباحية اذاذ كان جدوله يسمح بذلك وهذا يجعل الشخص اكثر نشاطا خلال العمل اليومي. وبشكل عام يجب ان يكون موعد التمارين الرياضية في وقت يناسب الشخص وجدوله اليومي بحيث يكون وقت فراغ فلا يتعرض للانقطاع او الانشغال عن برنامجه الرياضي. كذلك يجب عدم ممارسة الرياضة خلال الجو شديد الحرارة او الرطوبة او البرودة كذلك يجب عدم ممارسة الرياضة بعد الاكل باقل من ساعتين لان هضم الطعام يتطلب جهدا من الجسم وخاصة الجهاز الدوري.
اتمنــــى تستفيدوا وتفيدوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
°Oعـ آوتـآر الأمل ـآزفةO°
مشـرف كـرسي الإعترآف
مشـرف كـرسي الإعترآف
avatar

انثى عدد الرسائل : 7257
العمر : 21
وين ساكن ؟ : في الشرق الأوسسط
وظيفتك : لسسى بـآلمتعسہ
مزاجكـ : متقلـٍـٍب
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

بطاقة الشخصية
حالتي: مشغول
عــلم بلادي: السعودية السعودية
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: @#$% اهمية اللياقة@#$%   الخميس مايو 20, 2010 7:33 am

يسلمو خيتو ع المعلوماـآت ..~||

ماننحرمـ وـآصلي ابـدآعكـ يالغلا..~||

_________________


.







.





*




وآلله أنكْ ملكته ثم كسَرتـــه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
do0odey
مراهق مبدع
مراهق مبدع
avatar

انثى عدد الرسائل : 935
العمر : 22
وين ساكن ؟ : في قلب كل من احبنى~.~.
مزاجكـ : مآشي الحآل.~.~.
تاريخ التسجيل : 02/02/2010

بطاقة الشخصية
حالتي: درااسهـ درااسهـ
عــلم بلادي: السودان السودان
مـن أنــــا:

مُساهمةموضوع: رد: @#$% اهمية اللياقة@#$%   الخميس مايو 20, 2010 3:32 pm

mashko0ora 3sh8ney 3la almror almo36'er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
@#$% اهمية اللياقة@#$%
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::: منتديات مراهقات ::: :: •·.·°¯`·.·• ( المنتدى الأسري ) •·.·°¯`·.·• :: الصـحـه ومايتعلق بهآ-
انتقل الى: